Beneficios de los vegetales verdes y receta de salud!

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Beneficios para la salud de los vegetales verdes

Los vegetales verdes son una fuente inagotable de nutrientes y beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de los vegetales más comunes y sus beneficios.

Espinacas

Las espinacas son bajas en calorías y grasas, pero altas en fibra y micronutrientes como la vitamina C, vitamina A y minerales. También son ricas en antioxidantes y antiinflamatorios, lo que ayuda a combatir el envejecimiento precoz de la piel y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Berros

Los berros son ricos en nutrientes y ayudan a reponer las deficiencias nutricionales. Son especialmente recomendados para personas que fuman debido a sus propiedades antioxidantes. También son útiles en estados de debilidad, anemia, convalecencia y falta de energía.

Perejil

El perejil es rico en hierro y vitamina C, lo que lo hace muy beneficioso para la salud. Tiene propiedades diuréticas, es una planta emenagoga, vasodilatadora, tonificante y muchas otras propiedades beneficiosas.

Apio

El apio tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y ayuda a regular la presión arterial y los niveles de colesterol. Esto ayuda a prevenir enferm

Brócoli

El brócoli es una verdura muy nutritiva que aporta fibra, minerales y vitaminas, principalmente vitamina C y folatos. También contiene fitonutrientes con propiedades antioxidantes, fibra y sustancias fitoquímicas

Berro

El berro es rico en fibra, antioxidantes, vitamina C, betacaroteno, ácido fólico, potasio, calcio, fósforo y hierro. Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial y gripe.

Mostazas

Las mostazas tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antirreumáticas, analgésicas, antimigrañosas, demulcentes (que ejerce una actividad protectora a nivel local), laxantes, aperitivos, revulsivas, rubefacientes, antifúngicas y antimicrobianas.

Lechuga

La lechuga es rica en calcio y potasio y tiene una buena cantidad de fibra para ayudar a mantener sus deposiciones regulares. Contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y puede también ayudar a proteger contra el cáncer.

Acelga

La acelga es rica en fibra, antioxidantes, vitamina C, betacaroteno, ácido fólico, potasio, calcio, fósforo y hierro. Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial y gripe.

Col rizada

La col rizada es rica en fibra, antioxidantes, vitamina C, betacaroteno, ácido fólico, potasio, calcio, fósforo y hierro. Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial y gripe.

En resumen, los vegetales verdes son una excelente fuente de nutrientes y beneficios para la salud. Incluirlos en la dieta puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades y mejorar la salud en general.

 

Receta de Salud:
Jugo verde de vegetales

Aquí tienes una receta de jugo verde con apio, espinacas, limón y perejil:

Ingredientes :
5 tallos de apio
1 taza de espinacas frescas
3 limones (sin cáscara)
1 taza de perejil picado finamente
1 ½ litro de agua

Procedimiento:
Lava y desinfecta todos los ingredientes.
Coloca en el extractor de jugos todos los ingredientes y el agua natural.
Procesa por un minuto hasta conseguir una mezcla homogénea.
Sirve y consume en ayunas inmediatamente.

Este jugo verde es una excelente fuente de vitaminas y minerales. El apio es rico en antioxidantes y ayuda a regular la presión arterial. Las espinacas son altas en fibra y micronutrientes como la vitamina C, vitamina A y minerales. El limón es una excelente fuente de vitamina C y ayuda a mejorar la digestión. Finalmente, el perejil es rico en hierro y vitamina C, lo que lo hace muy beneficioso para la salud. Este jugo puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, aumentar los niveles de energía, mejorar la piel, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a perder peso.

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Nota: Cualquiera de los consejos de Salud y de Belleza que impartimos en Sexy Love Radio y JanelviNet, sólo atiende a fines informativos, en ningún caso pretende reemplazar los consejos médicos.